Nala♥ 減肥日記【瘦身進行式】
▌來記錄一下這三個月減肥日記過程
前情提要
前一週開始有溜溜球體重效果之後，這個禮拜好像開始習慣這種不動的減重頻率，所以心態上就順其自然開始展開佛系秤重，
姐妹們，聽我的！這麼做，绝對不會打擊到玻璃心，我就是這麼巧本來上個禮拜怎麼秤都感覺體重機壞了，所以這禮拜改成3天秤一次體重，結果呢？
悄悄告诉你，我發現到一個天大的秘密，體重原來是分一個階段一個階段在走的，不是很明顯的那種體重變化才是正常的(╬ Ò ‸ Ó)，我畫了一張圖，這是我的體重下降趨勢。(關於前期減肥請見其他延伸文章)
本篇算是第四週減肥
我開始進入平緩的適應期了！(作息及飲食)
目前是第四週的減肥
第1週 雞蛋減肥餐 61.1-59.1Kg (2Kg)
第2週 回復到59.3~~!!直到最後一天才58.9Kg
第3週 回復到59.2~~!!從此他就跟定我了!! o(-`д´- ｡)
第4週 59.3-58.7~~!!有減就好XD
本週吃的內容還是不敢變動太大，而且說白了,本週主要是清冰箱料理為主，早中一樣會有雞蛋，但是會開始把冰箱多買的食材拿出來變輕食料理。老公知道我要吃香蕉跟雞蛋就一次性的買了十人份的(⁎˃ᆺ˂)(平時他是購物狂，疫情不能出門血拚只有到超市亂買哈哈哈哈哈)。
本週早餐
有幾天都是外賣的美芝城早點—蔬菜蛋餅、薯泥土司，光這二樣就吃得很飽了，飲料幾乎都只喝水了
中餐
星期一-四 是- 煎魚 + 雞蛋 + 美生菜 ，
星期五六 德國健康面包 + 鮪魚
面包這個吃後文就暫停了哈(因為感覺像樹皮)….. Ψ(｀∀´#)ﾉ
晚餐
主食：洋蔥料理雞或洋蒽涼拌鮪魚，香蕉每天一定要一根(超大根)晚上會吃幾口水果o(^▽^)o
蛋白質奶昔+膠原蛋白—為了不要有橘皮跟鬆垮
一整天只喝水沒其他選擇T_T。我這樣吃真的不會餓死你們放心(⁎˃ᆺ˂)- -而且分量和烹飪我都會先分好再煮如果你以為我是吃瘦的其實不是，運動飲食按摩缺一不可，飲食是推一把我不否認，但是我年紀大了也得運動起來呀寶貝們！我的飲食公式就一條，什麼碳水化合物、高蛋白只要你能控制調味及份量儘量吃食物的原味就不容易再發胖。
( 延伸閱讀：大嬸變身術之少女瘦身日記3 (運動飲食))
其他：一整天只喝水加碼到2000c.c上下
運動：每天40分鐘肌力伸展訓練，還有踩腳踏車，
加強中下部的肌力動作，每個動作都儘量做到100-200下
加碼10分鐘啞鈴手臂動作，如下圖
本週對比照
▌本週心得
這個禮拜對運動的耐心承受度增加了(*･▽･*)前幾個禮拜作沒作10分鐘就想休息，這週不但一次可以撐過20分鐘，中間的時侯還可以再加碼做其他練習，還是有幾點變化，
那些YOUTUBE網紅幾天瘦幾公斤的方式謹慎使用哈，我自己就是其中一個拍片者，瘦得越快，反彈就越快。因為前段瘦了將近4Kg，所以拍照的時侯瘦下來的地方開始有橘皮跟皮肉鬆弛的感覺，
( 延伸閱讀：假胯寬4天消除-2CM｜馬鞍肉&瘦腿｜懶人版真實記錄)
尤其是中段（肚子、臀邊馬鞍肉）的地方，所以我拍了一段按摩橘皮的分享視頻。想進一步知道的我如何按摩橘皮的可以點這個YOUTUBE。
目標５２，一起努力吧Ψ(｀∀´#)ﾉ。
延伸閱讀：大嬸變身術之少女瘦身日記5 (運動飲食)
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