頭髮如果一天不洗，頭皮就開始出油，好不容易吹好造型，隔天頭髮又扁塌，到底怎麼辦才好？
有沒有人跟我一樣，先天就被遺傳油皮油頭，哪怕顏值高低，只要一不洗頭，顏值立刻扣分。像我洗頭隔天頭髮還能看一點，但接下來就撐不住我的捲頭了，所以我就只能以丸子頭障眼法來掩蓋我的出油頭皮。主要是因為其次是塌在那，無法修飾臉部線條，還會給人髮量稀薄的感覺（悲….）(圖下是２天熬夜後油頭皮的實拍)。
只要有人問頭皮的各種問題，相信你會先看網路很多的產品推薦文，其實，這個原理跟和臉部一樣，頭皮會出油也是因為皮脂腺分泌過多油脂的結果。
很多廣告及網路的說法，都說控油控油，其實油脂本身是一個好東西，它跟臉部出油一樣，如果分泌正常的話，就跟臉部一樣，不需要太過操心，如果過度清洗或是使用強力的洗潔產品，反而會縮短出油的周期。但是如果過度分泌油脂就表示我們的頭皮需要好好的做一下調理。所以這一篇就分享頭皮出油的原因、及找出原因做有效控制的方法，最後一個方法特別有效，建議收藏。
▌檢測頭皮是否容易出油
- 一段時間不護髮或擦頭皮保養品，頭髮、頭皮感覺也不乾反而還出油。
- 1天不洗頭，頭髮就沒有膨松感、頭皮容易出油。
- 不洗頭時，頭髮容易有味道。
- 皮膚某區會經常性乾燥脫皮
- 容易長痘痘。
- 曾有脂漏性皮膚炎，毛囊炎。
如果以上可以試著自己檢測一下如果有一項的話，那你就可能是油頭皮的不二人選了。所以，眼下你需要找出下列可能導致的原因、並做好內外調理。
▌那是什麼原因引起的頭髮出油呢？
1.先天遺傳—這跟油性肌膚同樣的原理，很多都是由母胎遺傳下來的，所以皮膚一般都會分泌較多的油脂。
2.體內濕氣—大多數人頭髮容易出油是因為體內濕熱引起的，為什麼呢？一般頭髮會出油不是長期固定的，而是好發在某個期間出油量會有高低，比如生活習慣改變或是天氣變化等等。這些出油量比較多的時期可能在吃辛辣以及油膩的食物，還有熬夜的人你注意一下沒睡好的隔天通常頭皮都會比較油，頭髮扁塌。因為脾胃運化以及體液的堆積影影響，濕氣過多的結果第一個就表現在皮膚毛囊上，因為濕邪堆積太多就產生外排的結果就往毛孔散發出去。，就有了油膩的頭髮。（下圖是我熬夜2天的頭皮放圖照，仔細看上面都有油還有頭皮屑）
3.清洗太頻繁—正常頭皮1-2天洗頭出油還不會太容易出油愈洗愈油的情況，但是如果清洗的產品是強效清潔成份或是洗頭時抓的力道太猛就有可能造成頭皮的損傷。
4.頭皮老化—這原因其實是不可逆的，通常會伴隨有白頭髮及掉髮的情況，但還是能夠靠鍛練方式進而影響毛囊及皮膚的生長進度。
5.激素影響及生活習慣—只要有不正常的生活習慣、壓力或是生理期都會影響到激素分泌的水平，內分泌系統紊亂，頭皮出油現象就變明顯。間接就影響到皮膚及油脂的分泌。
▌頭髮出油怎麼控制呢？
▌1.充足的睡眠
試著睡前放鬆，只有進入真正的睡眠狀態之後身體才能真正開始休息，體內的激素與皮膚的生長激素也會在睡眠中得到調控。
▌2.選對洗髮精
若平時使用洗髮精後覺得頭髮、頭皮舒適清爽而不是乾燥，就不需要再一直換洗髮產品。但如果有產品訴求『洗完頭的感覺好滑順』就可能有矽靈的成份，如果長期使用可能會造成頭髮變得精而且失去彈性，一點也不好摸。
其實洗頭沒有那麼難，只要選擇含有天然成份、安全的並且沒有太多的香料在裡面的都算溫和的洗髮產品，比如含椰子油、維他命Ｅ成份的洗髮精。如果你想進一步知道，我會再另外寫一篇洗髮品的心得文章哦。
▌3.洗完頭一定要吹乾
晚上洗頭如果沒擦乾的話，濕氣會滯留於頭皮，長期會產生濕氣及各種細菌。所以洗完先用毛巾按壓擦乾，擦頭髮時勿過度摩擦，直到頭髮有5分乾之後再以吹風機吹到8分乾即可，髮根可以逆毛根方向吹，膨度會比較明顯。
▌4.飲食儘量清淡
做為中國人，很多人都知道吃辛辣刺激的很容易上火，上火的表現通常就是口唇起泡、長痘痘、臉頭皮出油，一旦身體的各個感官、器官被刺激了之後，第一個出狀況的通常都會是在皮膚。
▌5.經常喝水
喝水會讓皮膚變好，因為有進就有出，身體的毒素就會跟著一點一滴的被排出，每天至少喝1500C.C是維持你身體正常的新陳代謝。代謝正常了,身體所分泌的激素也就會跟著調整。
▌6.適量的運動排汗
運動的意思就是透過鍛鍊來讓身體排除堆積不掉的濕氣，利用汗水方式排出，也能夠因為運動鍛練讓體內自體循環產生濕熱的情況愈來愈少，頭皮的油脂就愈沒有機會可以大量分泌。
▌7.剪個清爽的長度
要調整油頭的第一步就是要先保養頭皮，所以剪個清爽的長度也才方便打理頭皮，而且還能在出門前不會因為長髮拉扯到頂端的膨度進而創造出視覺蓬鬆法。如下圖）如果還不能接受這麼短的長度，至少也可以定期做修剪，慢慢的剪短。看一下我之前的髮頭很多都是在耳下附近。
▌心得分享
說了這麼多，所有外用的洗髮產品都是治標，真正要根除的話還是需要內調的，我就是靠鍛練＋內調讓我的油頭可以從隔天就油變成3天才感覺一點油。我們大家一起努力吧！
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吐血整理！你想要的皮膚保養問題+解決方案都在這裏！美容芳療師心得提案（我正努力朝101篇從頭到腳解決常見煩惱邁進）預計111年完成。
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