Nala♥ 減肥日記3【瘦身進行式】
▌來記錄一下這三個月減肥過程
前情提要
我從前年就開始減少吃的份量，外食便當的機率由4天/週減到1天/週。體重在這二年內還是無情的不動(╬ Ò ‸ Ó)，一直維持在62-63Kg。有時還以為體重機壞了ＸＤ。尤其是那顆肚子真的讓我覺得很有爆腹感(請見延伸文章)
看著網路別人拍的美照都美美的，都不敢直視胖胖的自己，所以就在疫情被鎖在家的這個月我開始了我的減肥之路。為期三個月，所以我決定每週記錄一下，謝謝大家陪我一起減肥o(^▽^)o。
前次4天雞蛋減肥餐61.1-59.1Kg，本篇算是第三週減肥我開始經歷溜溜球效應了！
目前是第三週的減肥
第1週 雞蛋減肥餐 61.1-59.1Kg (2Kg)
第2週 回復到59.3~~!!直到最後一天才58.9Kg
第3週 回復到59.2~~!!從此他就跟定我了!! o(-`д´- ｡)
本週吃的內容還是不敢變動太大，我還是誠惶誠恐的不敢吃太多，早中一樣會有雞蛋，但是會開始吃自煮的一些涼拌或料理。
圖下是涼拌鮪魚，老公買了一堆鮪魚罐頭回來，所以我就想了一些變化哈哈哈哈。因為我有了之前的生醣減肥復胖的經驗，我就不會刻意的完全減糖，所以我ＤＩＹ了一盒優格，打算早餐配著吃o(^▽^)o反正我本來就愛吃奶味的東西了
本週早餐
大多是雞蛋二顆、香蕉、自製優格
我還加了德國健康麵包！所以從網路訂了這款減肥麵包，想吃吃看網路上傳說中硬到哭出來的全麥麵包是什麼滋味？
吃起來硬硬會掉粒酸酸的，濕潤的，剛開始不會嚼的太痛苦可是到中間感覺像在吃樹皮咬到後來吞不太下去～看來我得連續吃五個星期才能把這坨#￥%@#￥%吃完。這個吃後文就暫停了哈….. Ψ(｀∀´#)ﾉ
中餐
開始吃些有調醬油之類的料理，但是儘量調味料放得少一些，主要都是圍繞在雞肉或魚為中心，
晚餐
會喝一些雞湯、排骨湯之類的，再就是香蕉每天一定要一根晚上偷吃幾口水果這是唯一的小確幸了o(^▽^)o
其他：喝水加碼到2000c.c上下
運動：不同於前二週的有氧操及伸展，每天40分鐘
這週提昇到肌力的訓練，還有踩腳踏車，
加強中下部的肌力動作，每個動作都儘量做到100-200下但還是在輕中度的範圍，如下圖
看看！這些我明明就很努力運動啊～為什麼我的體重還是不動了59.2Kg！！！所以我上網查了各種資料，所以找到網路的解釋是：不需要擔心體重會一直漲，因為這種情況只是在運動初期比較明顯。等運動鍛煉了一段時間後，體內增加了肌肉含量，就會讓身體代謝率變高，那時分解脂肪的能力就會變強，然後就能看到體重緩慢、持續下降了呢o(〃＾▽＾〃)o。
▌本週心得
第三週因為同樣沒上班，作息可以像出家人一樣的簡單，應該是說接近頹廢(*･▽･*)但是還是有幾點變化
【1】二大腿間距變寬了-請看本篇封面照
【2】瘦下來的地方開始有不明顯橘皮
-所以我非常努力早晚拚命按摩瘦下來的地方。等我下一篇再來寫這些部位秒變緊實的心得。
【4】容易出汗
以前的我就算是參加校隊練球也不容易出汗的！現在的我，踩幾個腳踏車，就開始出汗了。
目標５２，一起努力吧Ψ(｀∀´#)ﾉ。
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