你以為的“凍齡女神”?！分享逆齡生長術的10個保養祕訣

點進來的你一很想知道，堅持了哪些好習慣，保持最佳狀態的秘訣，可以變得越來越年輕？

所謂凍齡已不再只是指臉看起來年輕的保養，想要擁有隨時看起來比實際年齡小５歲的年輕身體嗎?就要有正確的姿勢、保養和肌肉。趕快來看本人分享十多年經驗的其中10個不藏私凍齡秘訣～有70%你絕沒聽過。

身為多年美體矯正師的我，對於熟齡女氣質上真正顯年輕的角度是從那個地方看起呢？就是這個人是否一眼看過去＂媽味感＂。當然我不是指媽媽怎麼了或是歧視任何媽媽，年齡只是代表你渡過了多少時間的數字，身體狀態才是反映你「是否年輕」的最終結果。我真正要說的氣質上以及在姿勢體態的小細節中能不能夠顯現出來一種輕鬆感，凍齡不只是要「養」出來的，還要「練」出來的。

有些女生明明40歲却像少女一樣，有的人明明不到３０歲，臉就已經顯老了，這是為什麼呢？撇除基因問題之外，這是真正懂得保養的人非常注重細節，不光是臉，體態身型還要得照顧到。在多年的美容師生涯中，我發現到一個有趣的現象，很多人習慣只照半身鏡或美容鏡，所有的鏡子都照了臉怎麼看自己就是美，但是卻缺了全身鏡，殊不知全身鏡其實它就是一面照妖鏡，可以從頭看到腳把自己的曲線看的一覽無遺，這是很多人沒有注意到的一個重點，所以很多人從整體外型看還是會不知不覺透露自己的年齡（我就是其中一個例子….)。

一般人常忽略的１０個一定要有的保養祕訣。

▌凍齡保養秘訣1：肌膚保養

凍齡的第一步當然就是肌膚的保養啦～身為資深美容師的我，平時非常注重的保養是＂保濕＂！因為熟齡肌的膠原蛋白與彈性蛋白都會隨著老化與紫外線漸漸變性並且流失，就會容易形成皮膚乾燥，所以每次臉部表情產生時，膠原蛋白與彈性蛋白就會屢次彎曲最後形成各種動態及細紋，所以如果有了保濕基礎打底的好，皮膚的角質細胞水分充足，角質細胞會變得飽滿，排列整齊，皮膚就會提亮。

如果水分流失造成皮膚屏障功能降低，很容易受到外界的刺激產生過敏、紅腫、瘙癢、刺痛甚至皺紋等不適症狀。所以水分是角質細胞一切生理活動的基石。

延伸閱讀：皮膚鬆弛怎麼救？美容師分享4步驟「臉部緊實密訣」曝光

▌凍齡保養秘訣2：

有多餘腋下的贅肉

決定背影美麗與否的是腋下的贅肉腋下和背部是連在一起的部位，腋下腫脹也同時影響到頸椎，很多腋下腫脹的人也可能會有乳腺增生或生悶氣頭痛、睡不好的問題，或是脖子側轉有困難，所以這時可以多做腋下的按摩，讓腋下一帶的區域氣結暢通，手臂及副乳也會跟著緊實。（請見另一篇腋下按摩教學篇）

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▌凍齡保養秘訣3：

維持腰部打直挺直身體

身形不挺直身形會變矮，有一些電腦族及低頭族工作姿勢都是往前傾，加上累或壓力大的時侯腰部會愈來愈彎曲，這時你就不要說為什麼把自己熬成一個大嬸樣，那是因為這個姿勢會讓脖子變前傾，背部肌肉就變得發達，久了背部就會變厚、脖子變粗。所以說，趕快讓腰挺直身體坐正（耳朵與肩峰對齊）吧。光是維持正確姿勢，就能鍛練到肌肉哦(^▽^)。

▌凍齡保養秘訣4：

熟齡的理想身材不是瘦，而是有彈性

切忌鬆垮，有一些人覺得自己發胖怎麼瘦也瘦不下來，所以就用各種亂七八糟的方式減肥，還拚命減少食量，年輕的時侯還無所謂，但是現在的妳不一樣了，膠原蛋白生成已經幾乎是停止的狀態，如果這時不小心保持住僅有的膠原蛋白，而讓深層的肌肉慢慢流失，身體就會變得比年輕時還鬆垮，這時看起來視覺上就會老了５-10歲，那麼該如何是好呢?最好的方式就是鍛練肌肉或是採按摩方式來讓肌肉保持彈性緊實。

▌凍齡保養秘訣5：

習慣照全身鏡而不是手拿鏡

手拿鏡及半身鏡只看得到局部的範圍，而且近看的話也只能看到臉，其他重要部位有任何變化，半身鏡是看不出來的，甚至每天出門打扮的造型，半身鏡也察覺不太出來哪裡不適合。所以買個全身鏡吧！你也不會想十年後才發現自己跟同齡竟然差距如此之大對吧！

▌凍齡保養秘訣6：

工作後腳部水腫能夠當天解決

不會讓腳部水腫放任不管，有一些人覺得自己無形中發胖怎麼瘦也瘦不下來，還一直以為自已變老變肥了，其實主要是因為腳部的水腫是最初形成疲累及影響全身代謝的症狀，如果放任不管可能會延伸讓頭部及臉部跟著腫脹，我想你也不想變成大餅臉吧！如果能夠在當天緩解腳部水腫的問題，（請見另一篇小腿水腫按摩教學篇）

▌凍齡保養秘訣7：

儘量不熬夜

變老變醜變胖最愛熬夜一族，熬夜對外貌影響很大嗎？非常大ヾ(^ิ∀^ิ)!作為一個曾經深受熬夜迫害的姐，我可以明確的告訴你熬夜造成的變老有皺紋是暫時性的，但是如果你不及時更進那就會變成永久性的了。熬夜會讓你膠原蛋白快速流失，毛孔粗大，精神狀態變差，掉髮，還有還有！臉還會變凹等等等。

看吧！聽了你都怕吧～所以說还是嫩嫩飽飽的皮膚好看你說對吧(/ ‘з’)/。

▌凍齡保養秘訣8：

正面微笑，讓眉心放鬆一下

你經常皺眉嗎？明明你沒生氣卻被問＂你在生氣嗎？＂這時的你看起來就像心事重重壓力沈重的人，久而久之臉的表情肌肉會跟著緊縮僵硬，變得沒有彈性，臉部的皮膚也因為氣血循環不通暢，變得暗沈無光。最好的方法，沒人的時侯也練習微笑，嘴角上揚也可讓臉部的肌肉放鬆，不但可讓臉部二側的肌肉跟著收放變得有彈性，同時心情也會不自覺的變好哦！

▌凍齡保養秘訣9：

定期泡個熱水澡

女人靠泡澡找回年輕的秘訣，所謂短暫的疲勞不要長期累積，泡澡的功能不但是能放鬆神經、讓身體獲得放鬆、還能增加排除堆積的體液，是不是經常晚上照鏡子的時候就在想“哎呀，我真好看”，然後第二天早上起來真的是一言難盡。因為這代表疲勞之後帶來的水腫沒有立即消除緩解，所以泡澡時可以一面放鬆身體一面呵護皮膚的好處，但請注意泡澡時的水溫切忌太高。

▌凍齡保養秘訣10：

護膚時力道千萬輕柔

切忌大力摩擦或拍打或按摩

熟齡的女生膠原蛋白不如年輕時的真皮層那麼厚實飽滿，不能像年輕時卸妝或擦保養品時化妝棉拚命擦好像不用錢的，熟齡女生很容易因為外界的影響(天氣或保養品或作息)而可能造成敏感或傷害，而且用手按壓肌膚感覺彈力會較差，皮膚較薄、肌肉比較軟，所以這時千萬不能過度保養，最好的方式是塗抹保養品時，可以用雙手四指包覆，輕輕拍打即可。