每到下午小腿腫嗎？3個超簡單「消水腫按摩」必學密技！

早上睡醒小腿很細，雖然到下午就會水腫？女生腳部的肌力不足，加上大多屬體寒的體質，很容易引起下肢水腫也就是水份滯留。其實在家堅持按摩就有很好的消腫效果，趕快學起來才能消滅虛胖腿！3個超簡單居家按摩大法～。

很多女生都會在心裡吶喊：小腿都會水腫很醜！有沒有什麼方法能消除水腫的！都不敢穿短褲了啦！再抬腿不過隔天還是腫！我之前也是這樣，很容易到了晚上小腿水腫。，不過這跟發胖沒有關係！

所以一句話，我們那麼腫，真的不是我們的錯……

▌為什麼小腿會容易腫？

指身體代謝功能不佳，血液回流不佳，導致水分滯留，造成的身體腫大。除了平日的腫脹外，很多女生也會有生理期水腫的情況，突出的症狀就是雙腳比較浮腫。

1、喜歡吃冰冷食物，或是習慣長時間吹空調，造成體內血液不迴圈。

2、吃飯時口味偏重，水分容易積聚。

3、久坐不動，能不動就不動，血液不迴圈。

4、少喝水少排尿，或是習慣熬夜也會加重水腫。尤其是長期站立或坐著工作的人（通常一般都覺得自己下半身特壯）、壓力大、飲食過鹹的人。

▌怎麼判斷水腫？

水腫判斷小妙招用手指按住小腿2秒，按壓位置彈性恢復很慢；可以試著穿一條合身的褲子，早上跟下午分別比較鬆緊度。每天下午，發現小腿變得很腫，坐久一點的時間還會更脹。每天晚上臨睡前喝一點水，但是睡醒會覺得腳和臉都腫脹。手握緊拳頭，手會感覺很酸脹。如果真的腫到蹲不下去，那就要去看醫生了。如果這些你都沒中招，呃那你就是．．．一個實實在在的胖子，別再給自己找藉口ヽ(‘ ∇‘ )ノ~

▌三招小腿消腫按摩保養技法

先說一下哈，這些都是有實際的操作經驗才放上來分享給大家的，不是隨便寫寫抄抄就可以了ヽ(‘ ∇‘ )ノ

▌1.委中穴

委中穴屬於膀胱經。主掌將全身的體液幫助腎氣排泄出體外，主掌排尿儲尿排除堆積體液的一個重要經脈，尤其是委中穴，稱為人體的四總穴，幫助排濕氣，委中穴腫脹的人，通常肩頸僵硬，尤其代謝功能及血液循環不好，對腰酸尤其有效！

舉起單手，以另一隻手姆指或另外三指，按住腋下凹陷（突起）處，會感覺到一陣舒服的疼痛感。所以說，很多人覺得小腿腫跟腎不好有關，其實膀胱經就是很重要的一個疏通管道。因為膀胱經又是人體最大的一個排毒通道。前幾次按壓力道以稍微有痛感較能感受到立即的效果。按壓的時侯如果有古嚕古嚕的聲音，表示這個地方堆積很久的氣結沒有排除。持續按揉壓1-2分鐘，可以每天按摩。

▌2.承山穴（小腿背直線區域）

這個動作還能夠消副乳 ，承山穴在小腿後面正中間，第一次按的人，還有可能像觸電一樣，

按幾次就不會痛了，承山就是承受一座山！山，就是身體，當我們站著的時候，小腿肚子會緊繃，承山穴位置是筋、骨、肉的一個運動最直接的受力點。治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。它跟委中穴一樣是屬於膀胱經，膀胱經是很重要的一個疏通管道。因為膀胱經又是人體最大的一個排毒通道。持續按揉壓1-2分鐘，可以每天按摩。

（進一步示範請見YOUTUBE影片）