▌運動按摩與一般按摩有什麼差別？
這篇有70%你從來沒看過的觀點及好處，記得請做好筆記哈，很多都是我的多年心得累積下來的。
歐美目前正流行運動按摩這個趨勢，這種治療強調更有針對性與特定區域，側重於治療某部位的輕傷和慢性損傷。專業的運動按摩摩還可以專注於改善您在運動中的姿勢。運動按摩治療師（有人稱軟組織治療師）通常使用更廣泛的技術，包括主動和被動拉伸來幫助重新調整和放鬆肌肉纖維。主要按摩的目的是放鬆肌肉緊繃，增加肌肉活動的最大可能性。
若以我美容師以美的觀點來看待按摩對於運動產生的身形肌肉的影響，從不同於運動按摩手法來解釋，在我從業的按摩手法中，側重於深與淺組織的按摩，並且是全面性的，非區域性的，目的是為了保持肌肉與皮膚的光澤彈性、並且維持曲線緊緻及肌肉的柔軟度按摩目的。
這兩種治療方法都源於同一門科學。目的都是為了運動後能夠有好的擴展與靈活能力而儘量不因為任何傷害而造成運動習慣中止。
▌什麼時侯適合運動按摩？
在英國的博客研究網站指出，運動按摩療法實際上有四種不同類型的按摩，它們如下：
- 運動前
- 運動後
- 恢復性
- 康復期
雖然這篇稱做運動按摩，但所謂的運動按摩方式並不限於運動參與者，它的宗旨就是在減輕肌肉緊張、帶來的不適感，例如：
1.肌肉和關節損傷，如扭傷和拉傷，
2.可能因活動某姿勢產生相關的疼痛，
3.頭痛，
4.高爾夫球手和網球肘，
5.重複性肌肉僵硬，
6.背疼或習慣性有起床後痛疼者
不論你是不是運動員，只要是正在進行運動或是任何休閒的活動，都是適用的，尤其是經常性的運動者或是正要進行長期減肥計畫的人，希望你能夠參考我這篇文章，因為運動按摩將會為你帶來許多的助益，甚至會有事半功倍的效果，身為美容師，我們也將按摩稱之為被動式運動。
▌運動為何需要按摩？
當肌肉長時間運動並且身體受到挑戰時，乳酸會積聚，毒素會開始影響某些組織。尤其是結締組織對於剛開始運動或是對於運動還沒有這麼習慣的人來說，結締組織的生長激素、纖維組織母細胞及腎上腺都還沒有正常運作時，按摩就成了運動之後的必須輔助手法之一。
原因是裡面的肌肉或某部位肌腱長期不使用或慢性壓力下，膠原纖維結締組織會因為不同器官的結締組織層會連結在一起，甚至會而妨礙器官（肌肉）相互間的運動和滑動。有時會有缺血性疼痛，這就是所謂的沾粘。就是常見的肌肉沾粘、緊繃、僵硬、橘皮。
按摩就是能夠改善這種情況。它也是有助於調整膠原纖維幫助重新排列膠原纖維的一種方法，減少摩擦。所以運動按摩有以下１０種好處：
▌運動後按摩的好處有哪１０種？
■重新排列膠原纖維-輕柔有效的按摩能幫助改善運動後產生的傷害及膠原流失，強化淋巴循環，暢通人體肺經增元氣及皮膚的生長。
■去除多餘的疤痕組織和肌肉粘連-按摩可促進強而靈活的修復組織的形成，這對於在康復過程中保持完整的無痛運動範圍至關重要。
■增加全關節運動範圍 (ROM)– 增加運動範圍，從而提高性能。
■有助於消除運動的副產品
-按摩能排除因運動造成的結節，開始運動後，乳酸和碳酸會在肌肉組織中積聚。肌肉收縮將這些酸當作廢物產生。肌肉就會開始使用糖原儲存來產生能量，其中乳酸和碳酸是這一代謝過程的副產品。
■改善皮膚缺水脫水的狀態-因為運動造成的脂肪流失或肌肉僵硬或大量汗水的流失，肌膚容易形成乾燥進而產生皺紋老化的現象，透過適當的按摩，膠原纖維才能被有效的刺激進而讓水分跟皮脂膜達到有效的平衡，皮膚才能保持一定的水份。
■減少淡化橘皮生長紋的產生-用說的還不夠，有圖為憑。
請見（延伸文章：假胯寬4天消除-2CM｜馬鞍肉&瘦腿｜懶人版真實記錄 ）
■幫助肌肉柔軟有彈性—因為按摩增加血液循環，增加的血流量可以滋養並幫助修復因大量訓練而受損的肌肉和組織。
■使皮膚保持平滑有彈性-透過適當非重力的按摩可以增加氧氣和營養素的供應，刺激纖維細胞使纖維細胞有韌性肌膚自然就會保持彈性。
■幫助改善睡眠-有助於睡眠的數量和質量。
■增加身體及心理的放鬆-這很重要！人體如果長時間處於高速刺激運轉的狀態，對於自律神經與心臟系統可能會有反效果，所以藉由按摩影響肌肉內的血流和神經反射，當受到刺激時，肌肉本身會產生放鬆效果。
另外，對於網路教人如何採用拍打或滾筒或是筋膜球的方式來做按摩，我的觀點是：這種技術通常用於較大的肌肉區域，例如大腿或臀部。這些可以承受重力的區域短時間能因為這種方式血液循環得到改善，但是長時間來說並不適用。
（詳見延伸文章：關於按摩你需要知道的幾件事 ）
簡而言之，運動按摩有它的存在與必要性，但是運動跟按摩都是一樣的適當就好，過度的按摩或重力按摩反而會刺激過多就會沾粘、增生。反之如果透過正確的按摩方式最先受惠及反應出來的效果就是皮膚了！皮膚本身就是人體最大的感受器官，所以不僅是肌肉也需要放鬆休息，皮膚也需要好好的對待它。
（延伸文章：淋巴是什麼？淋巴按摩養顏美容還能消水腫）
更多國外研究網站：
https://www.msccollege.edu/blogs/massage-therapy/
https://www.verywellhealth.com/
https://origympersonaltrainercourses.co.uk
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