大嬸變身術之少女瘦身日記2 (運動飲食)
Nala♥ 減肥日記【瘦身進行式】
▌來記錄一下三個月的減肥過程
前情提要
我從前年就開始減少吃的份量，外食便當的機率由4天/週減到1天/週。吃的內容幾乎都是肉邊菜或是青菜，但是因為上班的關係還是以外食為主，之前一直以為看起來似乎是不難耶..
但是！！就算我一個月不吃肉，還到處參加社區桌球比賽，體重在這二年內還是無情的不動，一直維持在62-63Kg。有時還以為體重機壞了ＸＤ。尤其是那顆肚子真的讓我覺得很有爆腹感(來吧笑吧)先給大家看一下會讓人驚嚇的照片(慎入~~)
唉~~所以我還是得面對女人的年齡大代謝就慢的這個事實~所以就在疫情被鎖在家的這個月我開始了我的減肥之路。為期三個月，所以我決定每週記錄一下，謝謝大家陪我一起減肥o(^▽^)o。
前次4天雞蛋減肥餐61.1-59.1Kg
目前是剛完成4天的雞蛋減肥後的二天
第1週 雞蛋減肥餐 61.1-59.1Kg (2Kg)
第2週 回復到59.3~~!!直到最後一天才58.9Kg
自從第一週4天雞蛋減肥餐以後，我還是誠惶誠恐的不敢吃太多，所以早中餐還是會有一顆雞蛋，因為我知道如果一開始就回復原來的吃法，我的身體一定會死命抓著醣跟卡路里不放。
第二週早餐
雞蛋二顆、香蕉、自製優格、全麥土司一片
中餐
老公的愛心煎魚、雞蛋一顆、幾片青菜
如果是好幾天要吃的我通常會多準備2-3天份
這樣要吃的時侯就比較方便拿出來
晚餐
小碗蘿蔔湯或雞湯、高蛋奶昔
晚上偷吃幾顆荔枝o(^▽^)o
其他：喝水1500c.c上下
運動：每天早晚共40分鐘
看看！這些我都跟上週沒啥變化啊～為什麼我的體重還回升了！！！而且中間我還為了體重回升的問題中間二天還刻意吃得更少沒想到！！還是59.3Kg一點都沒變！所以我上網查了各種資料，猜想可能是蔬菜纖維不夠多吧，因為這週我的排便很不順暢，有時還便秘或是少少的量，所以，我後來加多了蔬菜的份量，吃到一小盤的青菜（美生菜或菠菜）終於在隔天，體重降到58.9Kg。
延伸閱讀：「4天減掉2公斤減肥日記大公開」我的運動飲食全記錄
延伸閱讀： 大嬸變身術之少女瘦身日記3 (運動飲食)
延伸閱讀： 大嬸變身術之少女瘦身日記4 (運動飲食)
延伸閱讀： 現在開始佛系減肥，４天後能夠瘦下來嗎？我的運動大公開
▌本週心得
第二週因為同樣沒上班，
作息可以像出家一樣的簡單，
所以我有發現幾點變化
【1】每天固定到一個時間就想上床睡覺
- 無論我那天有沒有做很多事，一到了晚上10點以後我就自動想睡覺！
- 以前的我可是沒有那麼容易每天都順利入睡。
【2】皮膚不容易敏感
- 因為在家裡也沒打扮的機會，所以每天幾乎是採肌斷食的方法。
- 每天只洗一次臉，抹的保養品就只是簡單的凝膠
- 沒想到竟然也不會乾燥，細紋也沒變多！
【3】體型變得緊實
- 尤其是手臂跟大腿特明顯！
- 關於運動我採用的是佛系健身法，剛開始變化不大，一直到隔週才有明顯的變化。
【4】容易出汗
- 以前的我就算是參加校隊練球也不容易出汗的！
- 現在的我，踩幾個腳踏車，就開始出汗了。
有鑑於前一年生酮減肥有掉髮氣色不好的現象，所以這次減肥期間，我還順便利用中藥調身體，提升體氣，希望不要再有營養不良或是四肢寒冷的況。
目標62.1->52，一起努力吧。
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