減肥日記【瘦身進行式】-這禮拜復胖了!
▌來記錄一下這三個月減肥過程
前情提要
前一週還沈浸在體重順利平緩走下坡的氛圍中，結果這禮拜驚見體重回升0.6kg！說我代謝差我也認了，這就是我稍微鬆懈的命運。若你要問我減肥時復胖是一個怎樣的體驗？答案是一開始負能量爆棚、心裡不斷糾結在我變瘦了嗎？我變胖了嗎？的內心小劇場中….不過這是一開始啦！現在的我練就鋼鐵人的心態了，就是胖就胖唄，反正時間拉長看減多少才重要。 (關於前期減肥請見其他延伸文章)
這禮拜(第７週)算是體重後來增加0.6kg，因為這禮拜作息跟吃都有影響。
目前是第7週的減肥
第1週 雞蛋減肥餐 61.1-59.1Kg (2Kg)
第2週 回復到59.3~~!!直到最後一天才58.9Kg
第3週 回復到59.2~~!!從此他就跟定我了!! o(-`д´- ｡)
第4週 59.3-58.7~~!!有減就好XD
第5週 58.7-58.4~~!!偷懶沒寫心得
第6週 58.4-58.1~~!!很開心ヾ(^ิ∀^ิ)
第7週 58.1下不去後來變58.7~~!!
為什麼心理這麼平靜呢？因為我看到自己的腰身有變化了哈哈哈哈。
這禮拜會胖自己心裡早就有底了，首先是這陣子睡眠品質很差，因為自己有三個平台要經營，加上看了各種的研究文章，腦子一整天都沒有休息，所以很難入睡，有時還活生生躺到凌晨才睡著。
還有上禮拜訂了三箱芒果，因為趕著吃怕壞掉所以有時一天會吃到一顆。然後晚餐吃的時間有時又超過6點，甚至到7點多才吃，整個就是不照規律。
壓死我的最後一根稻草，就是星期六回老公夫家，婆婆煮了好多菜@@，全家人看著你不吃感覺真的很奇怪，又不能跟婆婆說我這不能吃那不能吃，基於人道立場，果斷的就跟著吃了各種三明治、油雞等等平常人吃的。
經過了這2-3個月的體重反復循環增減後，我可以確定一件事就是：減肥這件事應該會跟著我一輩子了。看著一天一天愈來愈明顯的腰身跟緊實的手臂，心裡總算有點安慰感了哈哈！
本週早餐
這禮拜早餐主食都是碳水化合物面包居多。
飲料：也不算飲料，幾乎都是牛奶＋燕麥
一定都有2顆雞蛋
中餐
很多都是帶皮雞肉＋芒果為中心的各種沙拉。蔬菜由於這禮拜吃的不多，所以復胖可能跟這也有一點關係吧哈哈。有注意到我的沙拉經常加了堅果嗎？最近發現到蝦皮有一個賣家賣的堅果容量多也不貴，ｃｐ值整個超高的。跟在寶雅買的堅果容量馬上就被比下去了。
晚餐
主食：其實也沒什麼主食，晚餐就很隨便了，因為這禮拜有時一忙就超過時間吃了，所以有時會拌個乾面（滷豬腳）或是油雞之類的直接吃。
反正這禮拜就是存僥倖的心理，想說有運動的話反正不會胖到哪…….總之下禮拜我會做好自我管理的。
其他：一整天喝水到1000-1500c.c上下
因為這二個禮拜睡不好，所以我煮了一大鍋的紅棗+黃耆+酸棗仁茶，不但睡不著的情況改善一些，氣色也好了不少。
運動：每天減為早跟晚加起來30分鐘，有踩腳踏車，加強腹部的床上肌力動作，每個動作都儘量做到50-100下總共7個動作，2kg啞鈴手臂動作各100下。深蹲40次
▌本週心得
這禮拜已經慢慢發現：前幾個禮拜我把運動當成是一個任務，直到這禮拜，我感覺運動已經變成是我的生活習慣了，為什麼呢？星期六在婆家時，一整天沒運動感覺有點不自在，正確來說，應該是說，我還蠻喜歡運動帶來的成就感的。下禮拜我再晒一下我的成果照吧。
（延伸文章：大嬸變身術之少女瘦身日記5 (運動飲食))
（延伸文章：大嬸變身術之少女瘦身日記4 (運動飲食))
目標５２，一起努力吧Ψ(｀∀´#)ﾉ。
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