4天狂減2公斤！50歲美容師分享減肥秘訣大公開！
女人要認真減肥起來，真的可怕的令人髮指。真的很哀怨，過了40歲，吃的也不多，運動也加減一點點，但是不知怎麼的，卻悄悄發福怎麼瘦也瘦不下來，該怎麼辦？
本人美容師，身高163。減肥前62.1Kg，目標100天->52.1Kg，目前還在減。
沒有被什麼事刺激， 只是因為疫情閒來沒事，突然想減肥。從那天開始，我過得不再是正常隨興的生活了。因為你們真的想不到女人在減肥這件事上能有多拼，甚至用盡一生也不為過。
我從小就是個肉肉妹，說好聽一點是看起來會生XD，難聽一點是泡芙一個，那時侯除了加入校隊有運動的時侯不胖之外，其他時期連喝個水都會變胖，所以說減肥一直是我從小到大的好朋友～😭所有地球上能試的方法我都試過惹？
最諷刺的是，身為美容美體師的我，每天都在幫客人做體雕或是矯正身材，排除濕氣等課程，各種問題幾乎難不倒我，但是我自己呢？身邊卻沒有專業的美容美體師能幫我解決這個問題（因為體雕這需要手推技巧），再加上長年的忙碌與壓力，工作上一直維持前傾的姿勢，導致有一天客人幫我拍工作照的時侯，照片裏的我讓我嚇了一跳！給你們看看我老十歲的樣子，壯的像一座山… 嚇到人不負責。
心裏問：這誰啊？！！！！這脖子！這身形！驚覺自己身形看起來像極了一個金剛芭比版的大嬸！頓時真的覺得滿世界都是對又老又腫的惡意。這時想殺人的心都有了！所以我就開始立志要＂真正＂減肥（以前減肥都是自我安慰的吧），隔天立馬開始找尋適合我的減肥方法，在這期間，我試過打球、拉筋、每天一餐生菜、只吃二餐、酵素減肥法什麼的我都去嚐試了，但是。。。。效果都不是很好有時還狂掉髮。
再不然就是減重沒多久，又因為突然幾天回復正常飲食的關係，體重又再反彈回升，甚至體重還要再重，不斷反反覆覆。其中最困擾我的就是有時會掉髮，或是氣色菜菜的，還有皮膚會敏感，直到後來我利用中藥來調整身體之後氣色跟掉髮才有好轉（請見我另一篇調整氣色的分享），加上這時，轉機來了，因為台灣的疫情，我被鎖在家裡不能上班了，我才開始下定決心，重新調整自己的飲食跟習慣（其實是想穿美美的衣服XD）。
首先針對我代謝不好的問題，
初期我選擇了讓體重快速下降的方式。
■ 就是我這篇要公開分享的四分減２公斤的過程（飲食篇）
也就是開始了為期4天的節食計畫一開始我怕真的餓的發慌，為了愛美肌肉跟皮膚不減垮，我實行了蛋白質為主的減肥餐，再搭配居家的運動，
其實有一部份都是蛋白質＋低醣的概念再依自己想吃的加進去。當然一開始還是會懶跟忍不住，這些心情我懂XD，再加上沒加調味醬，有時會撐不住就想吃點零食解嘴饞，但因為我剛開始只設定各階段只有幾天時間，我還是堅持下來了。
第一階段速效期：雞蛋低醣減肥法。再搭配簡單運動，讓體重快速下降。
雖說是四天的時間！但期待瘦下來的結果真的讓我度日如年！笑
減重前：61.1Kg 減重後59.1 Kg (最後有對比照)
以下就是4天的時間我吃了什麼，
至於運動的部份我分在另外一篇。
■ DAY1
體重：61Kg
通常我都是早晨起床後，先做輕中度運動15-20分鐘後再吃早餐，
早餐：
是外食的蔬菜三明治，也就是我平時沒有二樣，
接下來我就開始做採買及備好四天份要吃的料理，如下圖）
依照要吃的內容先煮好四天的份量，這樣後面三天要吃就直接拿出來就好。這裡要特別提到的就是肉類一定要有，所以我準備了一罐鮪魚罐頭，打算這四天就吃它了，蛋的話我準備一天吃2顆，所有食材我都不加調味料，只吃它的原味。
中餐：
如圖，其中茶飲是我煮好的紅棗杜仲茶，
這個是我平時保持好氣色的一個茶飲，尤其是快速減肥期間，特別需要它。
晚餐：
為了怕代謝不好，所以我在下午4:30就開始進食晚餐，但是這裡所謂的晚餐就是我新買的奶昔，補充高蛋白也是因為我真的很怕皮膚變鬆，沒辦法，誰叫我都快50了。
※因為是營養輔助食品，所以不一定適合每個人的體質，還請注意※
第一天心得：以前我以為這樣吃下來會很餓吃不飽，沒想到出乎意料的晚上我竟然不想吃零食。
■DAY2
體重：60.5 Kg
(站上體重機的當下蠻受挫的，才瘦0.5 Kg，後來換算了一下，對於中年的我來說算是合理範圍吧！只能這樣安慰自己XD)早上起來也不知道是奶昔的作用還是運動的效果，感覺大腿的肉有瘦一點。
早餐：
黑咖啡！！！這是我參考一些網紅的作法，說是黑咖啡會排水，話說在這之前我是一個非拿鐵不喝的人，因為美式黑咖啡對我來說有一點難入喉，也不知道是不是因為我沒得選擇，當天喝美式的時侯，竟然覺得還不難喝耶！出乎我意料！還有無糖優格味道我也蠻愛的。
中餐：
一樣有杜仲茶，每天至少一杯吧。
晚餐：
因為那天手邊有事，所以就只泡了一大杯的奶昔就這麼過去了。
■DAY3
體重：59.6 Kg(總算覺得有在減肥的感覺了)
早上睡到爬不起來，以前很少這樣，不知道是睡得好才這樣，還是因為沒有力氣爬不起來？起床照了鏡子，大腿好像瘦了一些（不知道是不是心理作用）。早餐：好像已經有點適應吃原味的食物了 。中餐跟晚餐如上圖。
晚上突然想起來一件事，我這幾天喝的水竟然不到1000c.C?!!!!!!天啊!!
■DAY4
基於前一晚才想起來少喝水這件事，今天決定挑戰2000C.C喝水大作戰!!今天規定自己桌上只能有水，不能喝其他飲料了!
我只能說，這種”自律” 的生活已經快接近出家等級的了哈哈哈哈哈…….再這樣堅持下去也許可以上九華山修行了，說不定那時瘦得比現在還要快。
因為是最後一天，所以惡補一下，今天決定再多運動一點，吃的就再更簡單一點。除了喝水，咖啡也決定不喝了。今日照了一下鏡子，我的肚子變小了，肚子其實一直是我心裡最柔軟的一塊༼•͟ ͜ •༽，因為我一直在做” 佛系”運動（每天３０—４０分鐘）。只有漸進式的佛系運動跟分階段的減醣，我才能夠長期堅持，我想應該是這樣吧。（文末有５天對比照）
■第五天感想：
體重從61.1 減至59.1其實這體重應該是算是4天半才達成的，因為年紀的關係，我必須要跟代謝抗戰，4天我都扛過來了，減掉了2公斤，我想接下來才是真正的挑戰，因為稍微正常吃以後，如果不小心又接觸到多一點的糖，一定還會回來的。這是我前一次減肥的經驗。
附上我的前後對比照
其實減肥真的所有的東西都是屁話最重要的還是堅持。
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注意事項：凡事量力而為，健康最重要，尤其是膠原蛋白୧〳 ＾ ౪ ＾ 〵୨一定要KEEP住我還拍了４天的記錄過程哦，想看進一步的４天減肥記錄請看我的YOUTUBE頻道